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Como aliviar a TPM

Pelo menos durante uma semana por mês, todas as mulheres têm uma desculpa para agir como uma louca. Mas quem sofre com a TPM sabe que a situação não é tão engraçada quanto parece.

Hormônios enlouquecidos, inchaços no corpo,mudanças drásticas e repentinas de humor, e cólicas são alguns dos sintomas de quem sofre com a tensão pré-menstrual. "É importante levar em consideração que se trata de um quadro cíclico e que deve se repetir por ao menos 3 meses para ser classificada como TPM. É mais comum nos 5 a 10 dias que antecedem a menstruação",

Então, para quem sofre com o problema, conversamos com especialistas que afirmaram: com algumas pequenas mudanças na rotina, é possível aliviar a intensidade dos períodos que antecedem o ciclo menstrual. "Devemos comer alimentos que ajudam no aumento da produção de serotonina, o hormônio do bem estar e do prazer. Esse hormônio diminui na segunda metade do ciclo menstrual", 

"Os grandes vilões da TPM são os alimentos ricos em açúcar e gordura, além do álcool, sal e cafeína", alerta a nutróloga Paula Cabral, da Clínica Hagla. "É preciso priorizar a ingestão de alguns nutrientes e evitar outros. Indícios como nervosismo, irritabilidade, depressão e crises de choro, comuns nesse período, são causados pelas baixas de cálcio e vitamina B6 no organismo", completa ela.

Juntando as dicas de todas essas especialistas, criamos uma listinha de alimentos ricos em nutrientes e vitaminas que ajudam a controlar a nossa loucura mensal que leva qualquer um ao nosso redor à insanidade. "Se bem nutridas, teremos um ciclo menstrual mais calmo e saudavél!", 

Esmaltes: as cores que combinam com sua personalidade

A cor que você escolhe para pintar as unhas pode dizer muito sobre o seu jeito de ser. Descubra o esmalte tem tudo a ver com suas características.

Rosa, pink e laranja

Fotos: Divulgação

Se você prefere esses tons, você é uma mulher descolada e moderna, que prefere tomar a dianteira de qualquer situação. Com ousadia, corre atrás dos seus objetivos e não tem medo de se arriscar. Decidida e cheia de iniciativa, acredita que a vida é uma divertida aventura.

1. Ipê Rosa, Mohda, R$ 3,70*
2. Tickle Me Pink, Sally Hansen, R$ 25,90*
3. Paquera, Passe Nati, R$ 2,30*

Marrom, uva e preto

Fotos: Divulgação

Exótica e independente, você é aventureira, segura de si e determinada. Mulheres assim sabem muito bem o que querem da vida e não dormem no ponto. Com espírito jovem e personalidade forte, você luta com todas as forças pelo que deseja.

1. Coraggio, Vicci, R$ 9,90*
2. Viola Moderno, Alta Moda é..., R$ 7*
3. Óculos Escuros, Colorama, R$ 6,99*

Rosa claro

Fotos: Divulgação

Sonhadora e carinhosa, você não tem vergonha de mostrar sua fragilidade em um mundo que valoriza a mulher sempre segura de si. Sua alma é romântica: acredita em amor à primeira vista e em lindos finais felizes. Você é meiga, delicada e carinhosa. Por isso, trata as pessoas com gentileza.

1. Tra-La-La, Dior, R$ 76*
2. Guchi Muchi Puchi, Essie, R$ 35*
3. Endless, Color Club, R$ 18*

Vermelhos

Fotos: Divulgação

Você é uma mulher sensual e provocante. Sua maneira de ser e seu comportamento são naturalmente atraentes. Você adora despertar a paixão e o desejo. Independente e agressiva, você muitas vezes se sente insegura, mas jamais deixa que alguém perceba sua fragilidade.

1. Poetic Rose, Mavala, R$ 27*
2. Granada, Cyllio, R$ 4,99*
3. Guitar, L'Apogée , R$ 3*

Nude, brancos e transparentes

Fotos: Divulgação

Se você gosta de unhas com essas cores, você é discreta e tranquila. Detesta mentiras e brigas, e enfrenta as dificuldades com sabedoria e equilíbrio. Honesta, prática e segura, encanta com seu jeito simples de ser.

1. O Rio continua lindo, Risqué, R$ 3,60*
2. Arretada Cocada, Ana Hickmann, R$ 3,96*
3. Belle Du Jour, Pronails, R$ 49,50*

2 tipos de pincéis de sombra que você precisa ter

Conheça essas duas ferramentas que ajudam a construir o esfumado perfeito.

É cada vez mais comum ver os maquiadores dispensarem o pincel de base e aplicar o produto com as mãos. Mas para fazer até o mais simples esfumadinho nos olhos não dá para usar os dedos (e, vamos combinar, nem o aplicador que vem na sombra). Para isso, vale investir em dois pincéis para os olhos: um para aplicar a sombra e outro para esfumá-la. “O primeiro tem cerdas longas e firmes capazes de depositar o produto nas pálpebras. Já as cerdas do segundo são curtas e macias para esfumar a sombra sem causar irritação na pele”, explica Chloé Gaya, maquiadora e consultora de imagem da rede Jacques Janine, em São Paulo. “Use o pincel de esfumar com movimentos circulares no canto externo do olho e de vaivém no côncavo para criar um efeito degradê”, ensina Chloé. Veja abaixo duas sugestões.

Pincéis para aplicar a sombra

As cerdas alongadas e firmes aplicam a sombra em toda a pálpebra.

Foto: divulgação

1. Kit de Pincéis Una, Natura, R$ 47,90 (kit com 3)

2. Pincel Professionnel All Over Shadow Brush Small #22, Sephora Collection, R$ 45*

3. Pincel para Olhos Full Tapered Shadow, Bare Minerals, R$ 71*

Pincéis para esfumar

Com cerdas curtas e arredondadas, ideais para esfumar ou misturar as cores das sombras de um jeito suave e sofisticado.

Foto: divulgação

1. Pincel Achatado Curto Sombra E1 Produtinhos da Beauty, The Beauty Box, R$19,90*

2. Pincel Esfumador para Sombra Fire Up Smoke, Océane Femme, R$ 7,20*

3. Pincel para esfumar, Mary Kay, R$ 18*

Conheças as melhores fórmulas naturais para relaxar, hidratar e deixar você ainda mais bonita

Tônico adstringente

Mergulhe 100 gramas de folha de chá verde em ½ litro de água filtrada em temperatura ambiente. Deixe essa mistura descansar por uma hora e coe. Passe no rosto com movimentos circulares, debaixo para cima, evitando a área dos olhos. O chá verde é rejuvenescedor.

Esmalte desinflamatório

Se a manicure tirou aquele "bife" e sua unha inflamou, massageie o local com azeite: a irritação some e a cutícula fica mais macia. O azeite ajuda nas inflamações e funciona como um cicatrizante.

Hidratante reparador

Amasse 1 banana-prata e peneire até formar um creme, depois adicione 1 colher (café) de vaselina. Aplique o creme nos cabelos limpos e secos, deixe agir por 30 minutos e enxágue bem. A banana, rica em potássio, é um hidratante natural para as madeixas.

Máscara pós-tintura

Prepare um chá bem forte com as cascas de 2 cebolas roxas. Espere esfriar e aplique no cabelo antes do banho de sol.

Máscara contra espinhas

Misture 3 colheres (sopa) de aveia e 1 colher (sopa) de mel. Coloque a máscara sobre o rostofazendo movimentos circulares. Enxágue bem. Essa máscara regula a acidez e remove a acne.

Creme revitalizante

Derreta 1 colher (sopa) de chocolate amargo. Adicione 1 pote de iogurte natural e 1 colher (sobremesa) de café. Misture bem. Quando esfriar, passe no rosto. Deixe agir por 20 minutos e depois enxágue com água. Além de revigorar, o chocolate também hidrata a pele.

Xampu anticaspa

Bata um maço de hortelã e um copo d'água no liquidificador. Passe a mistura num coador bem fino. Depois friccione a pasta por todo o couro cabeludo e enxágue. Além de ser um agente anticaspa, a hortelã atua como adstringente e antioleosidade.

Máscaras para pele

Normal: Passe mel puro no rosto. Quando virar uma cola, massageie por dez minutos e enxágue.

Mista: Misture 1 colher (sobremesa) de iogurte natural e 1 colher (sobremesa) de mel. Deixe no rosto por 20 minutos.

Oleosa: Bata 1 clara em neve, adicione 1 colher (sopa) de mel e misture bem. Aplique no rosto e, depois de 15 minutos, enxágue com água fria.

Clareador de cotovelo

A cada 15 dias, esfregue a metade de 1 limão nos joelhos e nos cotovelos. Mas não se esqueça de enxaguar bem, para não manchar nem queimar sua pele. O limão ajuda a clarear a pele e também funciona como adstringente.

Loção firmadora

Faça um creme com 1 maçã cozida e amassada, 1 colher (sopa) de mel e 1 colher (chá) de manteiga. Espere a mistura esfriar e passe no corpo, massageando. Deixe agir por 30 minutos. A maçã ajuda a retardar o envelhecimento da pele.

Chá que desincha

Despeje 1 xícara (chá) de água fervente sobre 1 colher (sopa) de maçã picada. Abafe por dez minutos, coe e tome antes das refeições para eliminar a retenção de líquidos.

Peeling energético

Misture 2 colheres (sopa) de aveia em pó e 1 colher (sopa) de mamão com 1 pote de iogurte desnatado. Aplique no rosto e deixe agir por 20 minutos. Enxágue bem com água fria. O mamão tem propriedades preventivas e reparadoras.

Tônico anti-idade

Prepare 1 sachê de gelatina incolor segundo a embalagem. Adicione ½ xícara (chá) de vinho tinto, deixe gelar por 15 minutos e aplique sobre o rosto durante 30 minutos.

Máscara reconstrutora

Junte 1 gema, 1 colher (sopa) de vinagre de maçã e 2 colheres (sopa) de mel. Bata até espumar.Aplique nas pontas do cabelo e massageie por 20 minutos.

Bandagem para varizes

Enrole ao redor das pernas uma bandagem umedecida em vinagre de maçã. Mantenha as pernas erguidas e apoiadas no alto por uma hora. Faça duas vezes ao dia: os resultados aparecerão em seis semanas.

Parece que o clima dos anos 1970 está mesmo de volta à moda. Além das peças que estão fazendo sucesso na novela "Boogie Oogie" (selecionamos várias sugestões para você), outro acessório com pegada setentista anda fazendo a cabeça (ou melhor, cobrindo o rosto) de algumas famosas por aí: os óculos de sol em formato de coração.

Pílula, injeção, adesivo… Conheça os principais métodos contraceptivos e suas indicações

Veja como é o uso de cada um deles, de quanto em quanto tempo precisam ser administrados e outras questões

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A pílula anticoncepcional é o método contraceptivo mais utilizado no Brasil: são mais de 100 tipos disponíveis no mercado. No entanto, além de não se adaptarem bem ao organismo de algumas pacientes, elas nem sempre são o recurso mais indicado para o momento ou estilo de vida da mulher.

Outros métodos, como o anel contraceptivo, DIU ou implante subcutâneo, para citar alguns, oferecem diferenciais como o efeito prolongado (que pode chegar a 10 anos) e a comodidade de serem aplicados mensal ou anualmente. Para algumas mulheres, que não querem engravidar nos próximos anos e que se esquecem de tomar a pílula todos os dias no mesmo horário, por exemplo, essas alternativas são muito vantajosas.

No entanto, essa indicação só pode ser feita por um especialista. Isso porque, em primeiro lugar, algumas mulheres têm restrições físicas a alguns métodos, o que torna seu uso perigoso. Em segundo, porque é necessário que o médico faça uma investigação sobre o histórico clínico da paciente e colha informações sobre seu estilo de vida, hábitos sexuais e planos para o futuro, a fim de apontar a solução mais adequada para o caso. Outro ponto importante a ser considerado é a condição financeira da paciente, já que o preço dos métodos varia muito.

Segundo Dra. Cristina Guazzelli, professora associada livre-docente de Ginecologia e Obstetrícia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e parceira do laboratório MSD, existem uma série de perguntas que devem ser discutidas entre o ginecologista e a paciente antes de ambos optarem pelo método ideal. “Mais do que isso, o profissional deve esclarecer muito bem quais os riscos e efeitos colaterais do tratamento, o modo correto de uso, a eficácia, o modo de ação, etc.”, afirma.

A profissional lista os métodos contraceptivos atualmente disponíveis para as mulheres e esclarece quando são indicados e seus pontos principais.

Métodos contraceptivos: indicações

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ola meninas vou falar um pouco de jardineira que está com tudo

Seis passos para ter o loiro perfeito!

1 – Nada de sujeira e nem oleosidade: geralmente o cabelo loiro é o que mais aparece por aí com a raiz oleosa e as pontas ressecadas. Está na hora de acabar com isso! É necessário muito silicone nas pontas e óleo de argan ou macadâmia antes da chapinha. Óleo de ojon ou monoi também valem e ajudam na hidratação. As pontas também ficam mais claras com o tempo, e a raiz, sem tinta, mais escura. Então, duas coisas: não lave todos os dias para não estimular a oleosidade do cabeloe mantenha a raiz sempre bem pintada.Quem disse que loiro perfeito não existe está enganado. Existem técnicas e segredos capazes de deixar qualquer cabelo loiro impecável, com aparência saudável e pronto para dar inveja em qualquer morena. Claro, não existe milagre. Umaloira precisa ter paciência e muitos cuidados com os fios, que, geralmente, são os que mais sofrem químicas e danos causados pelo sol, secador e chapinha. Agora, conheça quais são os passos para ter um loiro perfeito e arrase por aí, gata!
2 – Amarelo queimado não está com nada: loira que é loira não fica com o cabelo igual a uma gema de ovo. Isso acontece quando não é colocado o pigmento cinza na coloração, durante o processo de tintura. Assim, a tinta amarela não fica neutralizada, parecendo um cabelo totalmente artificial, estilo boneca Barbie. Outra dica é evitar a descoloração de cabelos muito escuros para ultraclaros de um momento para o outro. A transformação deve ser feita gradativamente.

3 – Cabelo que vira verde? Tô fora! Cabelo descolorido misturado com piscina vai dar um resultado de mechas esverdeadas. O cloro da água é tão forte que consegue reagir na pigmentação docabelo loiro e mudar de cor. Além disso, ele detona os fios, deixando um aspecto ressecado e com pontas espigadas. Para evitar este problema, compre produtos específicos com proteção anticloro, além de xampu de limpeza profunda e máscara hidrante pelo menos uma vez por semana, depois da piscina.
4 – Fuja da aparência brega: acontece quando o loiro é feito de forma monocromática, mais conhecido como o “loiro oxigenado”. Sem mechas em tons diferentes, a pessoa fica parecendo muito artificial e o cabelo fica com o aspecto vulgar. Os fios ficam mais ressecados e arrebentados por conta da falta de técnica e qualidade do produto usado. Por isso a importância de procurar um bom profissional antes de ficar loira.
5 – Qual a cor da suas sobrancelhas? A regra é simples: sobrancelhas escuras denunciam umaloira falsa. Claro que o contraste é normal e até pode ficar bonito e sensual. O problema é quando a diferença de cores é muito contrastante, que pode parecer vulgar. Por isso, antes de sair do salão, dê um toque no profissional e veja um tom harmonioso entre cabelo e sobrancelhas.
6 – Hidratação sempre, ok? Antes de se tornar uma loira, saiba que você terá gastos comhidratação após a tintura. Justamente para manter o cabelo saudável e sem aquele aspecto espigado, é preciso manter uma rotina de cremes, óleos e máscaras de hidratação. Os óleos devem ser usados todos os dias, apenas nas pontas. Já as máscaras, todas as semanas. Como ocabelo loiro reflete muita luz, as imperfeições ficam mais aparentes, por isso, cuide para manter atintura sempre em dia.