quinta-feira, 4 de setembro de 2014



tênis é tão confortavel eotimo para fazer uma caminhada

ola meninas vou falar um pouco de moda fitness,um look lindo para ir a academia


Como aliviar a TPM

Pelo menos durante uma semana por mês, todas as mulheres têm uma desculpa para agir como uma louca. Mas quem sofre com a TPM sabe que a situação não é tão engraçada quanto parece.
Hormônios enlouquecidos, inchaços no corpo,mudanças drásticas e repentinas de humor, e cólicas são alguns dos sintomas de quem sofre com a tensão pré-menstrual. "É importante levar em consideração que se trata de um quadro cíclico e que deve se repetir por ao menos 3 meses para ser classificada como TPM. É mais comum nos 5 a 10 dias que antecedem a menstruação",
Então, para quem sofre com o problema, conversamos com especialistas que afirmaram: com algumas pequenas mudanças na rotina, é possível aliviar a intensidade dos períodos que antecedem o ciclo menstrual. "Devemos comer alimentos que ajudam no aumento da produção de serotonina, o hormônio do bem estar e do prazer. Esse hormônio diminui na segunda metade do ciclo menstrual", 
"Os grandes vilões da TPM são os alimentos ricos em açúcar e gordura, além do álcool, sal e cafeína", alerta a nutróloga Paula Cabral, da Clínica Hagla. "É preciso priorizar a ingestão de alguns nutrientes e evitar outros. Indícios como nervosismo, irritabilidade, depressão e crises de choro, comuns nesse período, são causados pelas baixas de cálcio e vitamina B6 no organismo", completa ela.
Juntando as dicas de todas essas especialistas, criamos uma listinha de alimentos ricos em nutrientes e vitaminas que ajudam a controlar a nossa loucura mensal que leva qualquer um ao nosso redor à insanidade. "Se bem nutridas, teremos um ciclo menstrual mais calmo e saudavél!", 

Esmaltes: as cores que combinam com sua personalidade

A cor que você escolhe para pintar as unhas pode dizer muito sobre o seu jeito de ser. Descubra o esmalte tem tudo a ver com suas características.

Rosa, pink e laranja


Fotos: Divulgação
Se você prefere esses tons, você é uma mulher descolada e moderna, que prefere tomar a dianteira de qualquer situação. Com ousadia, corre atrás dos seus objetivos e não tem medo de se arriscar. Decidida e cheia de iniciativa, acredita que a vida é uma divertida aventura.

1. Ipê Rosa, Mohda, R$ 3,70*
2. Tickle Me Pink, Sally Hansen, R$ 25,90*
3. Paquera, Passe Nati, R$ 2,30*


Marrom, uva e preto

Fotos: Divulgação
Exótica e independente, você é aventureira, segura de si e determinada. Mulheres assim sabem muito bem o que querem da vida e não dormem no ponto. Com espírito jovem e personalidade forte, você luta com todas as forças pelo que deseja.

1. Coraggio, Vicci, R$ 9,90*
2. Viola Moderno, Alta Moda é..., R$ 7*
3. Óculos Escuros, Colorama, R$ 6,99*


Rosa claro

Fotos: Divulgação
Sonhadora e carinhosa, você não tem vergonha de mostrar sua fragilidade em um mundo que valoriza a mulher sempre segura de si. Sua alma é romântica: acredita em amor à primeira vista e em lindos finais felizes. Você é meiga, delicada e carinhosa. Por isso, trata as pessoas com gentileza.

1. Tra-La-La, Dior, R$ 76*
2. Guchi Muchi Puchi, Essie, R$ 35*
3. Endless, Color Club, R$ 18*


Vermelhos

Fotos: Divulgação
Você é uma mulher sensual e provocante. Sua maneira de ser e seu comportamento são naturalmente atraentes. Você adora despertar a paixão e o desejo. Independente e agressiva, você muitas vezes se sente insegura, mas jamais deixa que alguém perceba sua fragilidade.

1. Poetic Rose, Mavala, R$ 27*
2. Granada, Cyllio, R$ 4,99*
3. Guitar, L'Apogée , R$ 3*


Nude, brancos e transparentes

Fotos: Divulgação
Se você gosta de unhas com essas cores, você é discreta e tranquila. Detesta mentiras e brigas, e enfrenta as dificuldades com sabedoria e equilíbrio. Honesta, prática e segura, encanta com seu jeito simples de ser.

1. O Rio continua lindo, Risqué, R$ 3,60*
2. Arretada Cocada, Ana Hickmann, R$ 3,96*
3. Belle Du Jour, Pronails, R$ 49,50*

2 tipos de pincéis de sombra que você precisa ter

Conheça essas duas ferramentas que ajudam a construir o esfumado perfeito.

É cada vez mais comum ver os maquiadores dispensarem o pincel de base e aplicar o produto com as mãos. Mas para fazer até o mais simples esfumadinho nos olhos não dá para usar os dedos (e, vamos combinar, nem o aplicador que vem na sombra). Para isso, vale investir em dois pincéis para os olhos: um para aplicar a sombra e outro para esfumá-la. “O primeiro tem cerdas longas e firmes capazes de depositar o produto nas pálpebras. Já as cerdas do segundo são curtas e macias para esfumar a sombra sem causar irritação na pele”, explica Chloé Gaya, maquiadora e consultora de imagem da rede Jacques Janine, em São Paulo. “Use o pincel de esfumar com movimentos circulares no canto externo do olho e de vaivém no côncavo para criar um efeito degradê”, ensina Chloé. Veja abaixo duas sugestões.

Pincéis para aplicar a sombra

As cerdas alongadas e firmes aplicam a sombra em toda a pálpebra.
Foto: divulgação

1. Kit de Pincéis Una, Natura, R$ 47,90 (kit com 3)
2. Pincel Professionnel All Over Shadow Brush Small #22, Sephora Collection, R$ 45*
3. Pincel para Olhos Full Tapered Shadow, Bare Minerals, R$ 71*

Pincéis para esfumar

Com cerdas curtas e arredondadas, ideais para esfumar ou misturar as cores das sombras de um jeito suave e sofisticado.

Foto: divulgação

1. Pincel Achatado Curto Sombra E1 Produtinhos da Beauty, The Beauty Box, R$19,90*
2. Pincel Esfumador para Sombra Fire Up Smoke, Océane Femme, R$ 7,20*
3. Pincel para esfumar, Mary Kay, R$ 18*

Conheças as melhores fórmulas naturais para relaxar, hidratar e deixar você ainda mais bonita

Tônico adstringente

Mergulhe 100 gramas de folha de chá verde em ½ litro de água filtrada em temperatura ambiente. Deixe essa mistura descansar por uma hora e coe. Passe no rosto com movimentos circulares, debaixo para cima, evitando a área dos olhos. O chá verde é rejuvenescedor.

Esmalte desinflamatório

Se a manicure tirou aquele "bife" e sua unha inflamou, massageie o local com azeite: a irritação some e a cutícula fica mais macia. O azeite ajuda nas inflamações e funciona como um cicatrizante.

Hidratante reparador

Amasse 1 banana-prata e peneire até formar um creme, depois adicione 1 colher (café) de vaselina. Aplique o creme nos cabelos limpos e secos, deixe agir por 30 minutos e enxágue bem. A banana, rica em potássio, é um hidratante natural para as madeixas.

Máscara pós-tintura

Prepare um chá bem forte com as cascas de 2 cebolas roxas. Espere esfriar e aplique no cabelo antes do banho de sol.

Máscara contra espinhas

Misture 3 colheres (sopa) de aveia e 1 colher (sopa) de mel. Coloque a máscara sobre o rostofazendo movimentos circulares. Enxágue bem. Essa máscara regula a acidez e remove a acne.

Creme revitalizante

Derreta 1 colher (sopa) de chocolate amargo. Adicione 1 pote de iogurte natural e 1 colher (sobremesa) de café. Misture bem. Quando esfriar, passe no rosto. Deixe agir por 20 minutos e depois enxágue com água. Além de revigorar, o chocolate também hidrata a pele.

Xampu anticaspa

Bata um maço de hortelã e um copo d'água no liquidificador. Passe a mistura num coador bem fino. Depois friccione a pasta por todo o couro cabeludo e enxágue. Além de ser um agente anticaspa, a hortelã atua como adstringente e antioleosidade.

Máscaras para pele

Normal: Passe mel puro no rosto. Quando virar uma cola, massageie por dez minutos e enxágue.

Mista: Misture 1 colher (sobremesa) de iogurte natural e 1 colher (sobremesa) de mel. Deixe no rosto por 20 minutos.

Oleosa: Bata 1 clara em neve, adicione 1 colher (sopa) de mel e misture bem. Aplique no rosto e, depois de 15 minutos, enxágue com água fria.

Clareador de cotovelo

A cada 15 dias, esfregue a metade de 1 limão nos joelhos e nos cotovelos. Mas não se esqueça de enxaguar bem, para não manchar nem queimar sua pele. O limão ajuda a clarear a pele e também funciona como adstringente.

Loção firmadora

Faça um creme com 1 maçã cozida e amassada, 1 colher (sopa) de mel e 1 colher (chá) de manteiga. Espere a mistura esfriar e passe no corpo, massageando. Deixe agir por 30 minutos. A maçã ajuda a retardar o envelhecimento da pele.

Chá que desincha

Despeje 1 xícara (chá) de água fervente sobre 1 colher (sopa) de maçã picada. Abafe por dez minutos, coe e tome antes das refeições para eliminar a retenção de líquidos.

Peeling energético

Misture 2 colheres (sopa) de aveia em pó e 1 colher (sopa) de mamão com 1 pote de iogurte desnatado. Aplique no rosto e deixe agir por 20 minutos. Enxágue bem com água fria. O mamão tem propriedades preventivas e reparadoras.

Tônico anti-idade

Prepare 1 sachê de gelatina incolor segundo a embalagem. Adicione ½ xícara (chá) de vinho tinto, deixe gelar por 15 minutos e aplique sobre o rosto durante 30 minutos.

Máscara reconstrutora

Junte 1 gema, 1 colher (sopa) de vinagre de maçã e 2 colheres (sopa) de mel. Bata até espumar.Aplique nas pontas do cabelo e massageie por 20 minutos.

Bandagem para varizes

Enrole ao redor das pernas uma bandagem umedecida em vinagre de maçã. Mantenha as pernas erguidas e apoiadas no alto por uma hora. Faça duas vezes ao dia: os resultados aparecerão em seis semanas.